调整姿势

(相关资料图)

站立时尽量站直，胎头挺胸，放松肩膀；坐下时可以使用一个小枕头 / 靠背，来支持背部。

穿稍微有跟的鞋子

孕期不要穿高跟鞋，但也不要穿完全平底的鞋子，建议穿着有点低跟的鞋子，这样反倒能够提供脚弓的适度支持。

侧卧睡觉

睡觉对于关节疼痛后的恢复至关重要，良好的睡姿可以大大缓解白天积累的关节、肌肉疲劳。建议侧卧位，屈膝（单侧 / 双侧）皆可。

按摩

必要时的按摩，可以很好地放松疲劳的肌肉、肌腱，也能帮助减轻疼痛。

运动

孕期锻炼，对于肌肉的牵拉、调整，疼痛的缓解不仅没有害处，还有很大的好处。

除此之外，还能控制体重过度增加（这也是关节疼痛的原因之一），预防妊娠期并发症，比如糖尿病、高血压等。

药物

一般来说，关节疼痛对于大多数准妈妈是可以承受的，尤其是经过上面 5 种方法调整以后。

如果经过上述的努力，疼痛症状依然没有任何好转，反倒随着孕周增加，更加严重，持续 2 周以上，严重影响生活。那么，可以在医生的指导下使用口服止痛药。

比如含有扑热息痛（对乙酰氨基酚）的止痛药，国内比较常见的药物有泰诺林。

参考文献

[ 1 ] SIP No.59 Antenatal and Postnatal Analgesia Dec 2018

[ 2 ] Mayo clinic: Healthy Lifestyle / Pregnancy week by week https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046080

本文专家

合作专家

浙江省人民医院产科主治医师

审核专家

卓正医疗高危产科主治医师

策划制作

监制：美丽

排版：空心菜

孕期关节痛，什么情况下需要就医？

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