1、燕麦

(资料图片)

2、燕麦是一种低糖、高营养、低热量的健康食品。有足够的膳食纤维可以让人有饱腹感，燕麦还可以促进消化、胃肠蠕动和新陈代谢，所以早餐吃燕麦可以达到减肥的效果。

3、(母鸡的)蛋

4、鸡蛋富含蛋白质和钙，但不含太多脂肪。所以早餐吃一个鸡蛋可以增强我们的饱腹感，减少我们的食量，补充我们一天所需的蛋白质和钙。

5、全麦面包和脱脂牛奶

6、全麦面包和脱脂牛奶也很有营养，可以补充身体所需的物质，热量也不会太高，是理想的瘦身早餐之一。

7、螺母

8、稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。

9、酸奶

10、酸奶中含有的细菌可以帮助我们的胃运动，从而促进我们的消化系统。另外，多喝酸奶可以减少我们的便秘。很多人因为便秘导致腹部脂肪过多，酸奶正好可以帮助我们瘦肚子。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。